提踵（踮腳尖）
器材：健身臺
步驟：有必要的時候休息一下，但是保證在5分鐘內盡量保證動作標準，至少100個。
腿部肌肉訓練教程 20分鐘成就完美的腿型|腿部肌肉鍛煉方法
來源：小編整理2025-07-02 12:16作者：cyw123
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