1.鍛煉前請先喝一杯鹽開水或者蜂蜜水，然后吃一些小早點墊饑（只是為了補充熱量，而并非是正式早餐，所以不要吃的很飽）。

2.進食20分鐘之后可以適當熱身，抖抖手蹬蹬腿拉拉筋。

3.30分鐘之后可以帶上一條毛巾、換上運動鞋外出晨跑或者快走（出門鍛煉的時間請控制在早晨8點之后，因為過早的話，空氣中的污染物、二氧化碳含量相對會較高）。

4.運動環境也很重要，要遠離車流（尾氣以及不安全因素）以及樹木繁多之地（植物新陳代謝之后二氧化碳濃度過高）。

5.要隨時補充水分。

6.運動完畢半小時之后，記得要進食早餐。

7.平心而論，最后一點是最重要的，因為運動需要持之以恒，所以在決定晨練之前，請先找到一個伴，一個合拍并且有共同志向的同道中人。這樣一來，不僅能提高運動的興趣與積極性，還能在放棄或者想要偷懶的時候，立馬想到旁邊那個人可能會隨時拿起小皮鞭揮舞起來。