鱷梨鱷梨中含有對人體有益的健康脂肪，它不僅可以幫助加快代謝，還可以保護細胞受損，有益于力量訓練之后的身體恢復。在早餐中加入半個鱷梨，是提升早餐質量的優秀選擇。

全谷物減肥期間，最好遠離精致的碳水化合物，研究表明全谷物比加工過的谷物要健康很多，全谷物里面豐富的維生素，礦物質，碳水化合物和低脂肪都對健身運動有益。