誤區３：有腹肌的人腹部力量會比沒腹肌的人強
正確理念：
每個人都有腹肌，只是顯露不顯露的問題，而腹肌顯露只和體脂有關，有腹肌的人腹部力量不一定會比沒腹肌的人強。
誤區４：蛋白粉傷身體，只有吃蛋白粉才能長肌肉。
正確理念：
這兩個謠言是正反兩面，一個是妖魔化蛋白粉，一個是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，對身體有什么作用，需要看你的訓練量和你身體的吸收，一切以能跟上訓練節奏為準。
誤區５：訓練時選取的重量越重越好
正確理念：
這是新手最容易犯的錯誤，甚至很多老手也會犯這種錯誤。適合自己的重量才是最好的訓練重量，嘗試突破屬于你自己的極限重量，而不是和別人比承重，人比人只會練傷一個人。
這樣的重量可不一定適合你
