6、會讓壓力降低
騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國有研究認為，這些戶外活動能刺激大腦分泌多巴胺，產生愉快感，這是中年人減壓的好方法。
7、加深睡眠
一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢?這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。
拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇(cortisol)。”
8、促進大腦健康
即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數情況下，騎行者要過大街、穿小巷，應付各種交通情況，這能鍛煉神經反應的敏銳性和反應能力，有利于健全大腦功能，起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣，有助于保持清醒的思維。
9、戰勝疾病
現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。“適度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵御感染。”倫敦圣喬治醫院的首席營養師凱特·科林斯醫生說。
事實上，根據北卡羅萊納大學的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。
騎行有這么多的好處，但不要盲目運動，要做好營養補充，在大運動量騎行期間，注意少量多餐、水果多樣化搭配，“香蕉富含鉀元素和纖維素，含糖量高，容易吸收，是運動必備食品。
