這年頭，減肥是所有女生的愿望，即便是男生，只要瘦下來，也會增加更多的紅顏知己。很多人想要瘦身但是都效果不佳。那么究竟應該如何瘦身呢？這里教大家幾招。

堅持鍛煉

首先肚子大，說白了，還是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100個仰臥起坐，你的腹肌還是不會跑出來。想要你的肚子瘦下去，你必須要做的就是堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，呼啦圈等等，但是需要注意的是，盡量保持一個星期運動3次，間隔在2天左右，每次運動都要堅持在40分鐘以上，而且不要采用一貫的頻率，這樣才能起到燃脂的作用。如果你跑兩下就堅持不了，那就當不用看我下面的內容了，如果你能堅持，那很好，不要懷疑自己，先有個小目標，1個月下來，看看自己改變，鍛煉的魅力就是會讓你看到改變，讓你有動力繼續堅持下去。

此外，如果你有毅力，有充足精力，不妨在跑步等有氧運動前，加入腹肌鍛煉，具體的動作我就不介紹了，現在主流的運動軟件大把，這里還是推薦下KEEP這個軟件，有動作教學，語音指導，確實比較適合新手入門。結合好無氧加有氧會使你加快瘦肚子的進度。

健身的經典理論，三分靠練，七分靠吃，即使你剛跑完1個小時步，然后一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。怎樣才能減脂，是要你的消耗量大于你的攝入量，才能起到效果，既然你決定瘦肚子，請你先控制你的嘴，平時盡量少攝入高脂肪含量的食物，食物盡量少油。

充足的睡眠

睡眠質量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能使你一天好精神，讓你不會怪罪在你因運動而產生的疲憊感，最終導致放棄運動。此外，充足的睡眠也不會讓你晚上過于興奮，很大程度上避免了長期熬夜，吃零食，吃宵夜等等惡習。

小tips

1.平時養成習慣性收腹

2.早上起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水，早餐必須要吃

3.吃完飯坐一下后要起來走動，尤其上班午飯后不要馬上進行午休

4.保持坐姿，挺胸抬頭

       想要快速減肥不反彈，你只需要每天堅持這十分鐘就好

徒手深蹲20個

箭步蹲10-15個

開合跳30秒

俯臥撐8-12個

下蹲后促腿15-30秒

跪式俯臥撐8-12個

單腿橋每邊10-15個

原地小跑20-30秒

跪式俯臥撐抬腿10-15個