今天小編來給大家推薦一組簡單的超速減脂HIIT，也是簡單的三個動作。
超速減脂大法：開合跳+直膝前踢+俯身登山
動作1：開合跳
動作要領：
1、腳自然并攏站立，雙手垂在大腿兩側，準備。
2、跳起的時候同時打開雙手雙腳，雙腳寬距著地的同時雙手拍掌，跳下一次的時候恢復起始動作。
這個動作持續一分鐘，休息10秒
動作2：直膝前踢
動作要領：
1、自然站直做準備。
2、一只腳直直向前踢的同時，伸出反方向的手去碰腳尖，比如左手碰右腳，或者右手碰左腳。
3、輪流替換。
這個動作持續一分鐘，休息10秒
動作3：俯身登山
動作要領：
1、雙手撐在地面上，肘部不用完全伸直，能撐住身體就好，收緊腹部，背部呈一條直線。
2、一只腳前驅，盡可能地往前沖，之后換另一只腳。
這個動作持續一分鐘，休息10秒
上面的三個動作，每個動作一分鐘，休息10秒，完成三個動作算一大組，每天做4大組，每周做3次。要不了幾周，你就會發現你的身體好像發生了一些細微的變化，不管是從體重還是精神面貌上，都會有所改善。
