做什么運動可以高效燃脂，如果你不想經歷一個小時的跑步，那么，最適合你的運動就是“HIIT”運動了。

什么是HIIT？High-intensity Interval Training (HIIT )高強度間歇訓練法，簡稱HIIT。這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

減脂原理HIIT-高強度間歇性訓練,是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高并且燃燒更多熱量。

整套動作根據自身情況進行2-4個循環鍛煉前和鍛煉后分別進行5-10分鐘的熱身和放松與動作之間盡量不要休息做完整套動作后休息1到2分鐘

立臥撐10個

開合跳30個

跪姿俯臥撐起10個

俯撐交替提膝左右各20個

深蹲20個

凳上反屈伸20個

深蹲跳10個

仰臥卷腹20個

后箭步蹲左右各10個

仰臥挺髖20個

做HIIT運動是一件非常累的事，但同時也很練你的心肺能力，可以讓你的體能越來越高，另外，這也是減脂最快的運動，可以高效的在短時間內燃燒更多的卡路里。