現代生活，人們越來越關注自身健康了，也越來越關注健身，尤其近年來健身人群開始倍數增長，但是健身知識也得跟著倍數增長起來，現在總結一下健身的常見誤區。

分享10個最常出現的誤解與真相，幫助你更有效達成健身目標。

誤解1：如果健身完覺得肌肉痠痛表示運動有成效

事實1：疼痛其實是因為肌肉纖維的小創傷造成

誤解2：伸展只是為了幫助減緩肌肉痠痛

事實2：伸展是必要的動作好用來放松肌肉

誤解3：健身時間越長，成效越好

事實3：重點其實在于健身的品質而非持久度

誤解4：越常健身越好

事實4：每次健身中間都應該休息2-3天

誤解5：重訓會讓女生變得又大又壯

事實5：重訓其實會讓女生看起來更有線條也更美

誤解6：如果有運動就不需要特別注意飲食

事實6：想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達成

誤解7：健身時穿Neoprene(潛水布)材質的衣服可以幫助燃燒脂肪

事實7：穿著不透氣的衣服反而會影響健康

誤解8：朋友的訓練計劃同樣能幫你瘦身

事實8：依據身體狀況，每個人都適合不一樣的訓練計劃

誤解9：體重能真實反映出你的健身成果

事實9：布尺才是紀錄健身成果最好的工具

誤解10：一開始健身就能瘦下你想瘦的部位

事實10：通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓練、想瘦的地方