會有一些愛運動的媽媽媽問，在懷孕期間，能不能參與運動健身。對于這個問題，《ACSM》（美國運動醫學會）已經明確說過：鼓勵健康的孕婦，在整個妊娠過程中參加運動。

當然，孕期運動和其他時間運動有所不同，有一定的要求和禁忌。

下面就給大家介紹一下孕期運動需要注意一些事。

孕期運動.建議指南

哪些孕婦不適宜運動？

健康的孕婦應該做什么運動？

孕期運動的強度、頻率和注意事項怎么看？

孕期，控制體重很重要！

另外，很多老一輩的觀點認為，孕期應該多吃多喝多養肉，這其實是錯誤的。

大量數據表明，孕期肥胖很容易造成母嬰風險，不但會導致母親有妊娠期糖尿病、高血壓加劇、剖宮產、早產、產后出血等，還會對子女也造成負面影響，加劇兒童肥胖的可能性。

所以想要媽媽和寶寶都更健康，控制孕期體重，改善血糖水平很重要！

最后，2015年12月ACOG（美國婦產科醫師學會）發布的最新關于產前肥胖和運動的相關指南，也強調了：

要在妊娠前及妊娠期間，通過定期運動來預防和改善孕期肥胖；

妊娠期間及產后運動，對預防或糾正孕期體重問題的重要性。

根據ACOG給出的相關建議，我們給大家簡單整理了一下，想當父母的朋友們，建議好好看看哦：

產前肥胖及運動.相關指南（ACOG）

A級推薦

與單純運動相比，飲食＋運動的行為干預，可更好地產后減重；

孕婦應于初次產前檢查時，計算BMI并提供飲食及運動建議。

B級推薦

孕前小幅減重，即可改善妊娠結果；

兩次妊娠間期減輕肥胖女性的體重，可降低下次妊娠風險；

總建議

妊娠期間是改變生活方式的理想時間，應鼓勵妊娠期間進行正常的體育鍛煉，但妊娠期間的體力活動或運動應適合妊娠期間的特點及胎兒需求，且實施時應確保妊娠女性無運動禁忌證；

妊娠前、妊娠期間及產后均鼓勵無并發癥的妊娠女性參加有氧運動及力量運動；

規律體力活動可幫助妊娠女性保持體能、管理體重、改善幸福感、降低妊娠期糖尿病風險；