打造倒三角、鍛煉背闊肌，最有效的方法就是引體向上。
下面我們挑選了9種不同方式的引體向上動作，讓你全方位的撕裂背部肌肉！新手練胸，老手練背，練起來吧！
正手中握
正手寬握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手寬握
ARCHER引體
平行ARCHER
TANDEM grip引體
花樣引體向上 撕裂你的背部肌肉
來源：小編整理2025-08-19 17:36作者：林毅
相關資訊
-
- 梁靜茹為李宗偉不敵林丹痛哭，網友弄錯國籍引錯罵
- 性感霍利最新泳裝寫真圖片
- 耐克Air Jordan 4“Black Cat”春節開售 經典的黑魂配色光看就讓人欲罷不能
- 男生白色鞋子搭配圖 3種混搭套路輕松帶來帥氣的街頭休閑氣息
- 夏日男士海邊旅游 簡單清涼搭配
- 孫銥是誰 北電表演系大三女生孫銥清純寫真曝光 曝孫銥個人資料及家庭背景
-
- 杜淳個人資料，杜淳新女友嫩模楊璐
- 古惑仔7之絕義升天國語版高清電影-視頻
- 闖王李自成做了幾天皇帝 建立大順王朝僅存42天（死于村民誤殺）
- 香港特首曾蔭權簡歷，曾蔭權事件
- 《吸血鬼日記》妮娜與伊恩已分手 仍保持合作
- 男人堅決不吃的7中隔夜菜 蔬菜隔夜吃致癌
-
- 衛蘭不怕做剩女 失戀也不是壞事
- 老公出軌 說只是想玩玩“妓女”
- 眼睛變大or動手指 女人的小動作你要知道！
- 青島男子列車上難耐寂寞嫖娼年輕女子小潘 遭竊小潘還錢后反稱遭傷害
- 愛的機會
- 大神支招：QQ與妹子勾搭技巧聊到high 目的是吸引妹子
