我們開始一起來學習這個九個高效的虐腹的動作，每個動作分為基礎動作和進階動作。話不多說上圖。
NO.1 平板支撐
NO.2仰臥單車
NO.3 側卷腹
NO.4 大字開合
NO.5 90度卷腹
NO.6 半程卷腹
NO.7 側支撐
NO.8 仰臥舉腿
NO.9 兩頭起
每款均有基礎動作及進階動作，一個動作10到15次每次做3組，具體次數根據自己情況調整即可！男人就應該對自己狠一點，靜待出頭天，等到腹肌明顯，人魚線出來的時候，一定就是我們逆襲的時候！大家一起共勉，加油！
九個高效虐腹動作 堅持運動腹肌會來的
來源：小編整理2025-01-16 17:20作者：林毅
