這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：

1、雙手間距窄于肩俯臥撐

2、雙手與肩同寬俯臥撐

3、雙手間距寬與肩俯臥撐

4、手掌45度朝外俯臥撐

5、肘碰膝俯臥撐

6、撐地起跳俯臥撐

看完以上6種俯臥撐后，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個，做4個循環。

動作之間沒有不要休息，做完一個循環后可以休息1分鐘。

做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完后你就能體會到胸肌被練爆的感覺。