重視三頭訓練

你一定知道，三頭肌在臥推過程中起到了非常重要的作用，尤其是在鎖定階段，此時你的手肘要伸直。如果你的三頭很弱，那么它就會比你的胸大肌更早力竭，成為限制你進步的因素。

這時，你要做的就是強化三頭肌，你需要加入一些多關節的動作如負重雙杠，器械屈臂撐，負重后屈撐以及窄距臥推，完成一些低次數的大重量訓練，并且在窄距臥推中加入我們之前在臥推中所說的分段訓練技巧。如果你還指望著通過三頭下壓來改善，那你真的大錯特錯了。

記住不要和在肩膀和胸部訓練后安排三頭訓練日，為了讓三頭得到充分的刺激，請讓三頭得到充足的休息。

男人的胸也可以和女人一樣性感，看了這些練胸的方法，你難道還不想動起來嗎？趕緊把胸肌練起來，這樣你才會得到更多的愛，小編祝大家早日胸圍達到110cm哦！