炎炎夏日，很多朋友都喜歡買西瓜來吃，不僅能夠解暑解渴，還有益身體健康。因為西瓜富含多種蛋白質、維生素、礦物質等。因此，適量地吃西瓜是利于健康的。下面跟小編一起來看看吃西瓜的五個好處。

1.預防皮膚老化。隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內轉化成維生素A，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化。此外，西瓜是補充水分的好選擇，有助排出體內的廢物和毒素。

2.有助防中風。說到番茄紅素，一般都會想到西紅柿。其實，西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發現，經常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險。

3.防感冒。番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑，有利于免疫系統健康，減少感冒的發病率。

4.放松肌肉。很多人運動后都有肌肉酸痛的困擾。此時，不妨來片西瓜吧，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質在體內有效利用，間接強化骨骼和關節。

5.補充腦力。西瓜含有膽堿（屬于B族維生素），有助調節生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。西瓜雖然是夏日消暑解渴的圣品，又有多種健康好處，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康。西瓜的鉀含量較高，又屬于高升糖指數水果，腎功能與肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特別控制攝取量。從中醫角度來說，西瓜屬于寒性水果，體質虛寒者千萬別貪多。