夏天來臨之際，很多人都非常關注自己所吃的食物，大家都知道，有些食物雖然說營養價值很高，但是有太多的話也是會出現一些不良反應的，特別是在夏天很多食物是不能多吃的，接下來就讓我們一起來詳細的了解一下。

夏天要少吃少吃溫熱性水果，不少的朋友會在夏天選擇大量的吃水果來補充流失的水分及一些維生素，吃水果確實很有幫助但是要注意的是，不要選擇一些溫熱性的水果，因為如果過量食用溫熱性的水果是不利于健康的，還會導致出現上火的情況，常見的溫熱性水果有荔枝，櫻桃，桂圓，番石榴等。

夏天要少吃堅果！堅果是很多人休閑必備的食物，但很多人可能不知道，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量，在50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

夏季要少吃肉類！隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得黏稠，如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。

夏季要少吃冰冷食物！夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹狀態;會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應，同時還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

上文介紹的一些食物是不適宜在夏天多吃的，除此之外，像一些辛辣刺激的食物也是不利于在夏天食用的，在夏天飲食上面應該要盡量的清淡一些，可以喝一些清熱降火的湯類，比如綠豆湯，冬瓜海帶湯等。也要注意在夏季要多休息。