增加纖維攝入量

預防便秘的方法就是每天通過要多吃一些多纖維，有助于降低結腸內的壓力，緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。

草藥調理

喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。