夏至養生要注意：清淡為主 多吃苦嘗酸

夏至到了，這是北半球一年中白晝最長的一天，也標志著一年中最熱的時候即將到來。

【“夏至”養生】

21日夏至：年中最熱將到來 生活起居要防暑

6月21日是我國傳統二十四節氣中的夏至。專家表示，夏至后不久，一年中最熱的時候將隨即到來，值此時節，公眾在生活起居方面要格外注意防暑。

專家表示，從夏至日起，我國氣溫開始進入最熱的階段。為了防暑，首先是適當多吃些冷食、涼食、瓜果。其次是夏季蚊蟲多，易感染痢疾等腸道疾病，因此，在夏令飲食中要多吃些大蔥、大蒜。再有就是利用各種防暑工具，如陽傘、扇子、涼帽、涼席、清涼油、藿香正氣水等。

年中最熱將至 清熱利濕多吃“苦”嘗“酸”

6月21日將迎來夏至節氣，標志一年中最熱的時候即將到來。營養專家提醒說，此時節，公眾飲食應以清淡為主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增進食欲。

專家表示，夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，這個時節宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆漿、甘蔗、梨等清淡食物。

21日夏至：年中最熱即將至 養生保健莫輕視

伴隨著持續的高溫，6月21日將迎來我國傳統二十四節氣中的夏至。專家提示說，夏至后不久，一年中最熱的時候將隨即到來，公眾要注意養生保健。

我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷6月21日前后為夏至，此時太陽到達黃經90度。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。所以古時又把這天叫做“日北至”，意思是太陽運動到最北的一日。夏至之后，我國大部分地區進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關，氣溫可高達40℃。

21日夏至：“冬病夏治”又到貼敷時

6月21日，夏至，貼敷正當時，哮喘、過敏性咳嗽、過敏性鼻炎、體虛反復感冒等疾病都可治療。“冬病夏治”是一種特殊療法，是中華中醫藥療法中的特色療法。它結合中醫的針灸療法，在人體的穴位上進行藥物貼敷，以鼓舞正氣，增加人體的抗病能力，從而達到防病治病的目的。目前，此法已為現代人廣泛應用。

【“夏至”科普】

今年夏至準確時間：6月21日7時09分

關于今年夏至的時間，社會上流傳著兩個版本，一個版本說6月21日，另一個版本說6月22日。到底哪個準確呢？天文專家表示，根據新近出版的《中國天文年歷》，今年夏至準確時間為6月21日7時09分。

21日夏至：晝長夜短知多少

“吃過夏至面，一天短一線”。那么，這一天我國不同地區白晝到底有多長呢？我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，21日是一年里太陽在天球上位置最偏北的一天，北半球日照時間最長的一天，也是白晝時間超過黑夜時間最多的一天，但各地的晝長時間從南到北呈遞增趨勢。“這是地球自轉軸傾斜造成的晝長夜短效應越接近兩級越明顯的緣故。”

古時夏至放假三天 民間百姓吃“夏至面”

作為重要節日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天。

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。之所以吃面，一是為了取一個好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義。