大家應該都有這種經驗?經過一整天的工作，腦子只感到超級漲，所以回到家只想攤在床上滑手機，但大家知道這么做其實無法讓大腦真正休息嗎?而當這種錯誤的休息方式進行久了，不懂“護腦”的你可是會讓創造力、專注力，一點一點地消失喔!

根據耶魯大學醫學院精神醫學系的日本醫學博士久賀谷亮提出的研究，他認為休息的意義就好比“讓薪柴能繼續燃燒”，然而薪柴間的“空隙”更是不可少的，所以休息也是這個道理!

由于大家過去追求“效率最大化”，所以對于休息都太隨便，甚至誤以為去度假活絡筋骨就是釋放疲勞，但因為總是暴露在競爭環境當中，所以大腦累積的疲勞并不是大家所能想像的，于是博士提出了多個方法，其中小編為大家整了4個：讓大腦“真正休息”的方法!

1：運動習慣

根據博士研究，就像憂郁癥患者容易伴隨疲勞感，但透過運動能夠達到相當不錯的治愈效果(而且這個效果量還是在中度以上)，除此之外，翻閱過去許多文獻，你也能得到：運動頻率的提升，能有效改變大腦及心情。

運動頻率約莫是每周3-5次，可以混合有氧運動與重訓，根據數據顯示，一群平均年齡65-70歲的人，他們持續一年“每次40分鐘”左右的有氧運動，掌管記憶的海馬回容量增加了2%，也就是能夠有效讓大腦“回春”!

2：建立你大腦的“開關”機制

這個說法有點抽象，但就是讓你的大腦能夠保有某種“運作開關機制”，好比儀式般，你可以把這開關設定為“某首歌”、“某個動作”。

例如有些人會在泡澡的時候徹底“放空”，而這個方法主要是因為我們的大腦并無法同時做兩件事，所以明確區分工作模式和休息模式，能讓大腦得以時間獲得修復。

3：接觸美的事物

因為“美”的感覺，是種對大腦的獎勵系統，它能在外側前額葉皮質起作用，除此之外，接觸大自然(超越人類格局的東西)，也能促使自己從日常生活、工作中解放出來。

4：培養一個能讓自己忘情投入的嗜好

如同3，這個方法也是因為當你專注于喜歡的事物時，大腦的獎勵制度會受到強烈刺激，能夠幫助你從緊繃的生活獲得紓解。