第二組：

1.提腿仰臥起坐（DOUBLE CRUNCH）

組數：5

每組個數：12-15

提腿仰臥起坐是由傳統仰臥起坐演變而來，結合卷腹這個動作。在你做完第一組后，很多人就很難再堅持下來了，因為當你做完這個動作后，你會真正感受到肌肉的極度疲勞，但是這也意味著你想要的腹肌離你不遠了。