仰臥、右側臥優點多

對健康人來說，采用不同的睡姿對身體的影響并不大。實際上，即使我們通常排斥的俯臥和左側臥，對身體也有一定的好處。

有研究稱俯臥可以使人產生安全感，并且有利于口腔異物的排除。而左側臥并不像大家說的那樣會壓迫心臟，反而會給心臟以適度的鍛煉，進而提高抵抗疾病的能力。

不過目前主流的建議是采用仰臥和右側臥。

“從醫學角度來說，俯臥會壓迫心、肺等器官，影響呼吸，患有心臟病、高血壓或者呼吸道疾病的人不適于俯臥。而左側臥會對心臟、胃形成一定的壓迫，最好還是不要采用。”

鄭州市第一人民醫院中西醫結合科主任范崇信介紹，與俯臥、左側臥相比，仰臥、右側臥更適于人體的主要臟器和系統的正常工作、休息，因此還是建議采用仰臥、右側臥睡姿。

當然，對于健康人來說，睡覺是怎么舒服怎么來。如果一覺醒來，感覺頭暈眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，就可能與睡姿不當有一定關系。

枕頭一拳高最合適

對于健康人來說，睡姿較為隨意，但是對于病人來說，睡姿就成為一種很講究的東西。

“比如有強直性脊柱炎或者皮膚損傷的人，就需要根據醫生建議采用不同的睡姿甚至是半臥，達到避免損傷、幫助恢復的效果。”范崇信說。

由于現在人們過度依賴電腦，患有頸椎病、腰椎病的人越來越多，這些人在睡眠時也需要有所注意。

“仰臥是頸椎病、腰椎病患者最適宜采用的睡姿，可以有效地緩解甚至治療這兩種疾病。當然，作為保持人體體形的重要幫手，枕頭的選擇也很重要。”

范崇信談到，頸椎病、腰椎病嚴重的患者，醫生需要根據病人的具體身材和疾病狀況來調整枕頭的高度，而對于輕度頸椎病、腰椎病患者以及健康人來說，一個拳頭的高度較為合適。

需要注意的是，這個高度沒有統一標準，需要根據自己的實際拳頭高度來衡量。

另外，有腰椎病的人，也可以根據需要在腰間墊一個軟枕，以舒服為宜。