網上都有分享各式各樣的減肥方法，多半是少吃多運動。對于不喜歡運動的朋友，又想減肥，其實并不是沒有其它的辦法。你們可以嘗試以下的減肥方法，都是真實經驗中最有效的減肥方法，共有4個。真的是無需運動也可以減重的好方法，并且還列出了各大優缺點，讓大家一起參考。

1. 戒零食

市場推出的零食真的是太誘人了，令大家都無法的抗拒。多數的零食都加入了大量的調味料或過多的油脂，全都是加工的。加工的零食，吃多了，不但會加重身體的負擔，還可能對身體造成危害。其實就是不少人吃多了零食，加速了體脂肪累積，造成快速的肥胖。如果你每一天3餐正常食用，正餐以外的零食就要完全的避免了，不可以吃噢!

優點：零食大多數不利于健康，只要真的能戒掉吃零食的習慣，身材是會有很明顯的差異。對于減肥的朋友，不僅可以很快的達到理想的體重。

缺點：原本不吃零食習慣的人，這方法可能對想要瘦身的朋友，體重有點難減，要多加努力。

2. 一天一餐

能堅持一天一餐減肥方法的朋友，聽起來可真厲害了，一天里就只可以吃一餐而已啊!很多網友嘗試了這一天一餐的減肥法，都表示真的可以瘦下來，畢竟一天吃一餐減少了身體需要的熱量。

優點：真的是可以在短時間內快速瘦下來。

缺點：會造成營養不均衡或是消化不良的問題，外表可以看得出來是不健康的瘦下。一旦恢復食用正餐，復胖的機率較高。

3. 去糖減肥法

珍珠奶茶、汽水、甜品、冰淇淋等，全都是糖分很高的食品。根據報道說，曾有網友使用去糖減肥法，成功減下了10公斤。去糖減肥是最值得推薦的方法，但要注意的是有糖雖好，可是不可貪多。一個人的體質吸收過多的糖份，體內是無法消耗太多的熱量，糖份就會的慢慢的變成脂肪，造成身體過于負擔就不好了。

優點：去糖減肥法除了有助功減肥，可以減低患上心臟病、糖尿病的風險。

缺點：一杯好喝又誘人的珍珠奶茶和一片美味的蛋糕擺在你的面前，你也不可以吃啊!想要用去糖減肥法，真的是要有很強的意志力才行。

4. 改變用餐順序

想減肥就是要改變用餐順序，其實會發胖的主要原因就是不健康的飲食方式造成的。想減肥的朋友可以從菜、湯、肉和淀粉的順序進食，每當開始用餐的時候先，最好是先吃好消化的青菜類，再喝一碗湯增加飽足感。過后，再吃一點蛋白質食物，此時已經有八分以上的飽足感了，就自然而然的減少淀粉攝取份量。這減肥法還不錯吧，其實是還可以吃自己喜歡的食物，只要你吃的對就可以了。

優點：這減肥法很有效，只要稍微的改變用餐順序就行了，任何食物還是可以繼續吃。

缺點：雖然是輕松的減肥法，可是瘦身效果較慢，要用上幾個月的時間。

無需到健身房或戶外運動也可以輕松的把體重減下，減肥前，真的必須了解好減肥的方法和找到適合自己的方法才對，減肥的成功率較高噢!