一共3個動作，登山者、波比、深蹲跳，每個動作每組10次，試著不休息將這3個動作一次性做完，有挑戰才有好身材！每次訓練做3組，組間休息1分鐘，如果覺得可以，組間可以不休息，一直循環到力竭。