現在的妹子都喜歡肌肉男，她們表面看起來好像對男人的身材滿不在乎，其實都在背地里議論呢。男人肩膀不寬厚，怎么和別的男人爭妹子呢？今天啊，小編就和大家來看看這肩膀要怎么練才最性感吧。
下列動作
每完成一個動作休息一下10秒
完成一組休息不超過2分鐘
每次訓練為3-5組
NO.1 10個側平舉
側平舉
NO.2 10個啞鈴趴飛
啞鈴趴飛
NO.3 15個單啞鈴上提
單啞鈴上提
NO.4 10個啞鈴推舉
啞鈴推舉
NO.5 10個單手側平舉
單手側平舉
NO.6 20個雙啞鈴上提
雙啞鈴上提
NO.7 10個啞鈴推舉
啞鈴推舉
練出你的大肩膀，這樣你穿衣會超級有型哦。
