追求優質身材是大勢所趨，健身無疑是改造身材的最佳途徑。健身時難免會有進入誤區的時候，該暫停時卻還強制鍛煉，身體自然無法負荷。因此要格外警惕，當身體發出這些信號時就是在警告你該休息了。

1.自我感覺疲勞

運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

2.頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

3.口渴

大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分，尤其是運動以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

4.精神壓抑

健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

5.肌肉疼痛

由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

這些信號看起來普通，生活中時常會出現，但當它們出現在健身這個場景下便不再普通了。該暫停就要及時暫停，鍛煉也非一日之功，可不要貪多哦。